现代人对于美容护肤越来越重视，而其中最重要的一点就是“美容饮食”，事实上，我们皮肤的健康与我们日常摄取的食物息息相关，以下将为大家介绍一些通过调整饮食来呵护肌肤的秘诀。
多摄入水果和蔬菜是保持皮肤健康不可或缺的因素，水果和蔬菜富含维生素C、β胡萝卜素等天然抗氧化剂，帮助清除体内自由基并减缓衰老速度，特别推荐番茄、红橙绿色蔬菜等色彩艳丽种类，它们往往富含各种必需营养成分。
在鱼类中富含Ω-3脂肪酸有利于改善皮脂组成及弹性，并促进胶原生成，坚果类如核桃、杏仁也是提供丰富ω-3不错选择。
适量补充优质蛋白质也十分关键，例如豆制品、低脂乳制品以及部分动物性高纯度新型碎裂延伸全铁源都属极好来源。
此外还需要警惕高油糖盐，过多油炸食物会使毛孔阻塞形成粉刺,额头松垢变得暗沉无光泽;过甜零食能导致黑斑睫长恭流亲赖幼认忼 妈? 成年期青少 者粉 刺 暗 斑 肤 不 畏 大 口 日 抿 ? 口禁穿处了~引起忧.
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